איך לשחרר שליטה ולהתגבר על לחץ

איך לשחרר שליטה ולהתגבר על לחץ ?
כתבה : שמחה לוין ,מנכ"ל  מכללת כישורים-קישורים, מומחית להתפתחות אישית

האם גם אתם סובלים   מאותו סימפטום  הקרוי " צורך שליטה גבוה " ?
האם גם אתם  מאמינים בגלוי או בסמוי שהכול צריך להיות בשליטה שלכם אחרת העולם יקרוס ?  .
האם גם אתם לוקחים על עצמכם  המון דברים על הגב ?
האם גם אתם פרפקציוניסטים ושואפים לאפס טעויות בעבודה ? 
או אולי אתם לוקחים על הגב שלכם את כל המשפחה וגם כאלו שלא במשפחה שלכם?
האם אתם  בנתינה מתמדת לכל העולם ואשתו ?
אם כן, סביר להניח שאתם משתייכים למועדון הגדול של בעלי צורך שליטה גבוה .אלו שעל פניו מצליחים מאוד שכן אפשר לסמוך עליהם שכל משימה הם יבצעו על הצד הטוב ביותר ,אבל יש לכך מחיר גבוה מבחינה נפשית וגם פיזית שכן צורך שליטה גבוה מלווה בחיים של קושי ,מאבק, צורך תמידי להיות בתשומת לב במיקוד ,בדריכות, בדאגה ,באחריות ,בניהול עצמי ובניהול אחרים ,פחד מאיבוד שליטה .

מה התוצאה של צורך שליטה גבוה לאורך זמן ?
התוצאה של לחץ ושחיקה לאורך זמן ,הוא קורטיזול גבוה בדם הגורם להשמנה ועוד סיבוכים ומאה ק"ג של מעמסה על הסרעפת והגב ,עם קושי לנשום ולישון טוב בלילה .
אז מה עושים ?
כל המומחים יגידו לכם שצריך להרפות שליטה .אבל, האמת היא שבעלי צורך שליטה גבוה לא מבינים בכלל מה זה להרפות שליטה או לשחרר .אלו מילים סתומות בשבילם.
אם להודות על האמת ,לקח לי שנים להבין מה פרוש לשחרר שליטה ורק אחרי תהליך מודעות עמוק לאמונות צל הכי עמוקות שלי התחלתי להבין מה זה בכלל לשחרר שליטה .

כדי לעזור גם לכם להבין טוב יותר ,אני רוצה לתת לכם דימוי : צורך שליטה זה כמו שריר תפוס שכואב ,מציק ומטריד כל העת .איך משחררים שריר תפוס ?
יש כמה אפשרויות :מתיחה של השריר או מנוחה לאורך הרבה זמן (מי יכול לנוח הרבה זמן ?) או עיסוי רפואי עמוק .
אני ממליצה על עיסוי עמוק שכמוהו כעבודה על האמונות הפנימיות המגבילות אותנו .אני קוראת להם אמונות צל –אלו אמונות המצויות בחשכת התודעה שלנו ,מבלי שנהיה מודעים להן אבל הן משפיעות על ההתנהגות שלנו ועל הרגשות שלנו מבלי לשרת אותנו .
אז השלב הראשון הוא להתוודע לכל אותן אמונות צל לא מודעות המוטבעות על התוכנה הפנימית שלנו ומפעילות אותנו .רוצים דוגמאות לאמונות אופייניות לבעלי צורך שליטה גבוה ?
1.אם אני לא אדאג לדברים, אף אחד אחר לא יעשה זאת
2.אם אני אשחרר שליטה ,הכול יתפרק
3.אני לא סומך על אף אחד
4.רק אני יודע/ת לעשות זאת בצורה טובה
5.אחרים עושים זאת לא טוב כמוני
6.אוי ואבוי לי אם אשחרר את הדבר הזה, הכול יקרוס
7.בפעם האחרונה שלא שמתי לב ,הכול התמוטט
הטיפוס שיש לו צורך שליטה גבוה סובל מעודף אחריות ,הוא מוחזק ,עצור ,אפשר לסמוך עליו שינהל כל משימה שהוא לוקח על עצמו או שמוטלת עליו על ידי אחרים ,על הצד הטוב ביותר .ולכן התוצאות הטובות שהוא מגיע אליהם רק מאששות את האמונות המגבילות אותו .
אז איך גורמים לטיפוס כזה לשחרר ?
עוזרים לו להתוודע ולהבהיר את אמונות הצל שלו ולהחליפם באמונות חדשות ובעיקר עוזרים לו להסכים לקבל את האמונות הבאות ,למשל :
1.אפשר לסמוך על אחרים
2.יש תבונה גבוהה שמנהלת את הדברים לטובתי העליונה
3.לא הכול תלוי בי,יש עוד אנשים טובים שיודעים ומוכנים לעשות את העבודה
4.אני יכול לבזר תפקידים והכל יתפקד בצורה מושלמת
5.גם אם הדברים לא ייעשו בצורה מושלמת ,הדברים יתנהלו כשורה
אתם מוזמנים לנסות ולומר אמירה חדשה : " הכול עובד בשבילי בצורה מושלמת"  ," הדברים זורמים עבורי בקלות ובשפע " .
זכרו –אני חושב משמע אני קיים וגם אנחנו נמצאים איפה שנמצאים המחשבות שלנו ולכן עלינו לדאוג שהמחשבות והאמונות שלנו יהיו במקום טוב .